小可爱们辛苦了
体检结果出来了，问题有点多。
体重指数偏高：28.5（标准18.5—23.99）、促甲状腺激素增⾼：5.440（标准0.45—5.32mIU/L）、⽢油三酯增⾼：2.15（标准0.40—1.53mmol/L）。
双侧甲状腺结节(左侧结节TIRADS4a类，余结节TIRADS2类)。
双侧甲状腺形态⼤⼩正常，表⾯光滑，包膜完整，内部回声⽋均匀，双侧甲状腺各可⻅边界尚清晰的结节。左侧⼀枚，⼤⼩约8.18.6mm，直⽴状，呈低回声，贴近后包膜；右侧多枚，较⼤约42mm，呈⽆回声，内可⻅强光点，CDFI:左侧结节周边可⻅点状⾎流信号。
双侧乳腺⼩叶增⽣、双侧乳腺结节待查(BIRADS3类）、肺内纤维灶（左肺下叶少许斑点条索）、轻度脂肪肝、慢性宫颈炎、⼦宫颈腺囊肿（纳⽒囊肿）。
以上是问题项，查询这些问题产生的原因，以及严重程度。
BMI（身体质量指数）是体重与身高平方的比例，成年人中BMI≥27.9kg/㎡被视为肥胖。但BMI不考虑体脂、肌肉等比例，不准确反映肥胖。体脂率指脂肪在体重中所占比例，更准确反映肥胖程度。成年人正常体脂率：女性20%~25%，男性15%~18%。体脂率超过正常值20%以上可视为肥胖。
所以，不管是BMI值还是我家秤上显示的体脂率，胖字前不是微而是肥，这是需要正视的现状。结合当前情况，采取的行动方案：饭后散步半小时（慢走），每顿记录，先实行一年，今天晚饭开始，无特殊情况不得找理由终止（病理性的走不了路）。
甲状腺结节分级：参考链接
1 级：阴性，正常超声表现，常规体检(1年1次)。
2 级：良性病变，恶性可能为0。
3 级：可能良性病变(<5%恶性)
4 级：可疑恶性(5%-80%恶性)
5 级：高度怀疑恶性(>80%恶性)
6 级：活检证实为恶性，是新增加的类型，用在活检证实为恶性，但还未进行治疗的影像评价上。
当涉及判断甲状腺结节的良恶性时，以下是一些关键点（3.5整理）：
边界和形态：良性结节通常有清晰的边界和规则的形态，恶性结节可能边界模糊、形态不规则。
点状强回声：良性常见于胶质，恶性可能有微小或砂砾样钙化。
内部血流：恶性结节可能有血流紊乱。
纵向生长：良性结节的纵向直径一般不大于横向，纵横比大于1可能需要考虑恶性。
淋巴结和浸润：结节粘连、淋巴结受累，远处转移可能是恶性。
甲状腺结节可能的因素：
多结节性甲状腺肿：甲状腺内多个小结节，与甲状腺生长、激素分泌有关。
甲状腺炎：亚急性甲状腺炎、淋巴细胞性甲状腺炎可能导致结节。
功能异常：甲状腺功能亢进或减退与结节有关。
放射线暴露：长期放射线暴露可能增加结节风险。
遗传和环境：遗传、营养、环境等可能影响结节。
治疗选项：
医学观察：良性结节，无症状，定期观察。
药物治疗：调节甲状腺激素水平。
穿刺活检：确定结节性质。
手术切除：恶性或严重症状。
放射治疗：恶性结节。
药物抑制：控制结节生长。
营养调整：健康饮食和生活方式。
遵医嘱：遵循医生建议，定期检查和随访。
要了解具体情况，最好咨询医生。
以上是我查询后对甲状腺结节了解，结合我的体检结果，我的左侧结节恶性几率有点高，但目前没有不适反应。
计划，年后去复查一次，根据检查结果考虑是否采取细针穿刺活检（FNA）。
目前我的行动方案，避免频繁触摸或按压甲状腺区域，减少结节的刺激。
不熬夜，绝不生闷气（想想自己的结，还有什么事情不能摊开来讲明白）。
看中医，中药调理。
肺间质包括肺内血管、淋巴管、纤维等。肺间质和肺实质一起构成肺部，用于气体交换。肺间质受伤后会修复，形成纤维灶，像"丝瓜瓤"包住肺泡。肺纤维灶代表过去的修复过程，不是大问题，无需处理。不同于早期肺癌，不会变恶性。
肺纤维灶是肺脏自我修复的结果，不可逆。不要相信能消除纤维灶的方法。
以上是我查询后对肺纤维灶的了解，参考链接，结合我的体检结果，这项问题不大。
慢性宫颈炎是宫颈组织长期受炎症影响而引起的疾病，通常由感染引起，如细菌、病毒或真菌感染。以下是关于慢性宫颈炎的一些重要信息：
病因：通常由多种细菌和病毒引起，最常见的病原体包括滴虫、支原体、衣原体、霉菌等。
症状：异常白带，阴道不适，性交时的疼痛，盆腔疼痛等。然而，有些人可能没有明显症状。
诊断：医生通常通过临床症状、妇科检查、分泌物检查等来进行诊断。有时可能需要进行宫颈细胞学检查（涂片）、细菌培养或核酸检测等。
治疗：慢性宫颈炎的治疗目标是消除病原体和减轻炎症。治疗可能包括抗生素、抗真菌药物、抗病毒药物等，具体取决于病因。
预防：维持良好的卫生习惯、避免不洁性行为、定期妇科检查以及性行为卫生措施都有助于预防慢性宫颈炎的发生。
注意：如果患有慢性宫颈炎，及时治疗和定期随访很重要，因为长期存在的炎症可能会对宫颈组织产生不良影响，增加宫颈癌的风险。
以上是我查询后对慢性宫颈炎的了解，结合我的体检结果，HPV检查结果都是阴性，TCT结果也无异常，有可能是内分泌失调导致长期炎症，且之前未重视。
目前采取方案，中医西医都咨询，一起治疗。
总结，直观的感受到，身体里各部门的小可爱们在呐喊：你真的要认真考虑实施减肥计划了，我们最近工作压力有点大。
好吧，我听进去了。行动方案，如下：
记录饮食
记录每次食用的东西时间和份量，包括主食、水果、零食饮料等，了解其配料，制作过程，营养价值，身体需求量，好吃程度，综合考虑后，不断调整食用量。
每顿饭食量把控，吃完后记录饱腹程度。不注意有吃撑的情况，后面几顿量需适度减少，并在以后的进食中记住这次的食量上限。
记录运动
每顿饭后慢走至少30分钟以上，打卡记录。
记录练习各种呼吸吐呐的方法，找到适合自己的。