今日记录两件事
事件一:关于老吴
老吴前阵子失恋,状态很不好。我对她说:“恭喜你,到了人生的瓶颈期,这是痛苦且迷茫的阶段,但找到自己走出去,会迎来新的阶段。”她开始健身、食疗,调理身体,最近还报了一些兴趣课。我说:“挺好的,忙起来充实了或许能睡个好觉。”并且建议她可以录一些视频,讲讲自己从零开始学习的过程及经验,给自己更多的反馈。

但她说这很难,从想词到录制再到后期都要自己来。我说:“别想太复杂,就和记日记一样,记录自然真实的状态就行。”她回答道:“你说起来很简单。不如这样,你亲自实践下,找到你想做的几件事,拍视频记录。如果你做到了,我也去做。”我答应了:“好吧,让我想想。”

现在是对话后的第三天,我还蛮想去试试的,只是决定不好要做的事。刚才在蹲坑,热得满头汗,然后就想啊,我得去做。即使没有特别想做的,就记录当下在做的事,手工也好,做饭也好,可能简单平淡,但能督促自己认真一些,有条理一些,这是我想达成的目标。

我也明白,真正想做的事,需要在行动的路上才能找到,需要事情的积累,需要与外界互动。当然,我也希望能给老吴做个好榜样,好的状态总是会相互感染,轮子滚起来,事事都顺。

为此,我买了一个挂脖手机支架,以便可以第一视角录制视频。为了避免因为种种原因拖延这个计划,我设置了实行期限(在这周结束前,完成并发布一个记录)。如果达不到,也不必内疚,告诉自己甘心放弃该计划。

事件二:关于我对主观判断的依赖
我问3.5:从一个心理和性格辅导师的角度给一些建议。我目前的状态,会过于依赖自己的想象去判断做事,嘴上常说“我觉得”、“我感觉”、“我认为”。不喜欢这样,你帮我分析下原因,以及怎么改善。

原因分析
内向型思维:习惯于通过内在世界理解和解释外部世界,更关注内心的感受和想法,而不是外部的客观事实。

缺乏外部反馈:缺少足够的外部反馈和客观评价,导致在判断和决策时更依赖自己的感觉和想象。

自我保护机制:依赖想象和主观感受是一种自我保护机制,避免面对现实中的不确定性和风险,保持心理上的安全感。

习惯性思维模式:这种思维方式可能已经成为习惯,习惯性地依赖自己的想象和感觉,而不自觉地寻找客观依据。

改善建议
写日记:每天记录做决定时的思考过程,写下主观想法以及客观依据,反思需要哪些信息来做出更客观的判断。

定期回顾和反思:每周或每月回顾日记,反思哪些决策依赖主观感觉,哪些基于客观事实,总结经验。

设立决策模板:制作一个简单的决策模板,每次遇到需要做决定的情况时,使用这个模板来指导你的思考过程。包括以下步骤:
问题描述
主观感觉和想法
客观依据和数据
他人的意见和反馈
最终决策和理由

寻求多方面的反馈:每当需要做出重要决策时,主动向至少三个人征求意见,记录反馈并与自己的想法进行对比。

练习批判性思维:每周挑选一个新闻报道或文章,练习批判性思维。分析其中的论点和证据,问自己以下问题:
这些信息的来源可靠吗?
是否有其他观点或证据被忽略了?
我的直觉和感觉与这些信息有何不同?

设定SMART目标:为自己设定具体、可衡量、可实现、相关和有时间限制的目标,如在下个月内,每次做出决策时,找出至少三个客观依据。

参与辩论或讨论:加入辩论俱乐部或参与在线讨论,练习在不同观点中寻找平衡,通过与他人互动更好地理解不同观点,学会更客观地看待问题。

使用思维导图:使用思维导图工具,将想法和客观依据可视化,帮助更清晰地看到思维过程中的逻辑关系,找出可能的偏见。

每日冥想:每天花15-20分钟进行冥想,专注于呼吸和身体感受,提高自我觉察能力,减少对主观感觉的依赖。

通过这些方法,你可以逐步培养更客观和理性的思维方式,减少对想象和主观感觉的依赖,提升决策的准确性和可靠性。

建议很中肯,我想通过实践记录,改善这一情况,更多的从客观角度去思考和做事。那么,先开始进行事件一吧。