好多天没更新啦，实验了一周，记录饮食和饭后半小时散步打卡，完成度90%。

随着时间延长，记录的勤快程度逐步降低，从即时记到晚上总结时记录。

偶尔会有小零食忘记写，想起来的时候就懒得补充了。还有早上在公司吃早饭，饭后溜达半小时就不太好实现，或者中午很热的话，就不想出去，只是在公司站半小时，或像今天这样吃完躺平了。

不过这一周的情况，实行完成度还算高，以上属于个别情况。

这么记录的作用可能还需要在久一些才能见效。没成效也没事，我其实就想给自己找点事做，让自己有规律些，可以看得见的有在好好生活就行。

让时间像掉落的头发一样，看得到的流失，却什么也没留下，真的很焦虑。

哪怕种盆花，养个鱼，有存在过的记忆可被想起，才不至于那么的虚无。

我的执行力还是挺好的，就是精力不行，自己很难找到继续下去的理由。

总得靠外界的反馈推一推才能走，想起来我能考大学，多亏了老师和我妈的持续推力。

用利益和目标很难推动我，因为没啥特别想要的，真心觉得悠闲的养鱼生活挺好的，如果不去在意精神世界的匮乏，我能一直这么活到老去。

对比起来，可能别人一句，我需要你、我相信你，发电效果更有效。

可也不想当冤大头，除非是重要的人，或本身有趣的事，我可以一直肝。

话题拉回来，由于我不用微信的缘故，很少的社交变得更少了。

闺蜜有事支付宝找我，同事钉钉，我宝qq，家里打电话。

还挺清净的，没什么不适应。

教会我妈微信，本来是多一个她和我分享的渠道，没了这个渠道，我有点心疼她，可能以后想起这个决定，我会因为少了这些沟通而后悔，但想到她的精神攻击，我选择放弃这个通道，抱紧自己。

我深知，只有当自己的内核塑造稳定，一切与外界的接触才是健康正常的，否则更多的沟通不过是更多的相互伤害。

然后，今天我婆婆给我打电话了，提到她和叔叔最近小工不好找，我有点上心，晚上和叔叔电话沟通下，看看能不能帮上一点忙。

原来即便有网络、刷抖音等平台时间增多，但其他关于工作的思路上，他们并没有打开啊，盲区和信息差还是存在很多。

所以，教会普通人更好的生存，打造简单实在的供需环境，才是有责任心的平台，会做的事啊。不过，也的确是难，总有照顾不到的地方存在。

普通中老年人的再就业，退休后的娱乐活动，精神世界的荒芜。我可以做些什么帮助他们呢？

力所能及的小事，想到就做是可以去做的，我在害怕什么？

怕吃力不讨好、怕没有经验和把握、怕接触后做不好或不能持续而让他们失望、怕把精力花在哪里的选择、怕最后一场空...

最近，看到的有篇文章很有触动，年轻人自己活着已经很费劲，对自己家老人的精神世界顾及的尚且很少，又怎么会有多余的心力去为其他老年人的需求考虑呢。

我有些害臊，因为我也是其中的一员，总想着去做点什么，却什么也没做。

很难，对自己的人生规划不清晰，也不知道什么样的方式是适合老年人的。

但，伸出的手总是停在空中，心也一样的空。

所以，究竟，从哪里开始呢？青年、老年、孩童，是他们、也是自己啊。

这个世界，如果只有一个人，一方人，使劲去努力，让齿轮转动起来，形成良好的循环，太难了。抱着事不关己的态度的人越多，越难。

还是得有方法，关联越多人的自身利益，一环套一环的，使用自己的优势去造共同的大楼，一起致富物质生活，一起创造有趣的精神世界。

但其实，再好的轮子，走着走着，总有一天要走歪。只能说短暂的适合当时的状态，歪了得有砸了重新造的勇气。

今天看到的这个博客的Typecho主题样式我还蛮喜欢的，就是眼睛不好使，太白有点晃眼。在想如果改成我现在的沙子黄的背景会怎么样。🤔简单试了下，还是不换了，现在的够用。

基于之前的思路，由于时效性、事件需求条件的不同、缘份加成等因素，任何时候做任何产品都有其价值。

不考虑对收益迫切需求的情况，以学习和兴趣为出发点，做你想做的事，都是值得的，它们丰富了生命。

然后我就想啊，如果做一个像Typecho这样简洁的个站系统会怎么样，做各种好看的主题、插件，功能模块化可选择，傻瓜式开箱即用...

那很有趣，且对增值服务合理收费也是一笔收入来源。

接着又想，没有新的东西在里面，少了些探索欲，那未来的个站会是什么样子呢？

我想象一下，要有人物属性面板，记录真人的体能、职业技能、生活技能、手作技能等数据；要有日志记录面板，记录生活、学习、工作的简单过程；要有思想记录面板，记录一个人不同阶段的所思所感，直观的看到意识上的成长；要有作品展示，一些相关的教程、购买途径；有个人成就面板，记录这一生让自己感到自豪的事迹。

鉴于虚拟世界的发展，或许除了平面版，未来的个站可以是一个虚拟的个人星球/空间，在现实里的操作产物可以映射到这个空间，比如我在现实世界种了一盆花，扫描它不同时期的状态，可以同步生成到虚拟世界中，一直保留了它的状态。

啊啊，扯远了，这大概需要些年头发展发展。

比起使用企业的平台，在将来自己做一个平台储存数字财产，会更自由更多样化一些。

所以，开发简单好用的个站系统是个不错的主意，然后整链接个站的平台/空间，里面可以有助力个人成长的各种工具。

当然，以目前我对代码的学习能力，这可能不是我能做的事。

我的工作是努力成为一个优质的个人IP，等好心人把个站做出来开源后，可以为其贡献初期数据，与使用体验。

那么，想一想，这个IP的设定是什么？以一个不太智能的萌新视角，去记录学习或入门各种技能的过程，给其他萌新玩家一些初期的参考方向。往大了讲，记录我一个普通智力普通能力的小玩家的成长故事，为助力其他玩家们的进化，贡献一些微不足道的参考价值。

嗯，简陋的计划，不过好像突然有点方向了。

我的症状：排卵期出血，且周期长；痛经严重。体检结果：慢性宫颈炎，纳氏囊肿；

昨天去（桐君堂杭州城站店）复查，发现了息肉、多囊。医生说，我是爱长东西的体质，各种结节。

我去搜了下，这种体质产生的几种可能方向。有家族遗传倾向；经常食用肥甘厚味、辛辣刺激食物；经常腹泻和便秘；长期的慢性炎症。总觉得哪个我都挨点边。

怎么说呢，对于结果，我还是高兴的情绪多一点，不管什么病，能发现问题，才能针对性的治疗，不用盲目嗑药，摸着石头过河。

关于妇科的毛病，如果有看到这篇的小姐妹，我有以下一些建议，结合本人的经历感受想法。

首先，需要对正常的月经状态有一些了解，当你的情况相差比较大时，需要去正规的医院挂妇科号检查。

白带出现在排卵前和期间。正常为透明或乳白色，有时带淡黄。透明或稍浑浊，无颗粒。粘稠不水样，无刺激性气味。量在周期变化，不过多或少。不应引起不适、瘙痒、疼痛。如出现，需咨询医生。

正常月经周期（来例假的第一天到下次来的第一天）为21至35天，28天最常见。月经持续3至7天，逐渐减少，流量相对稳定，不过多或过少。可能有轻微腹部不适和痛经，严重时需医生咨询。月经血颜色从暗红到鲜红，可能带有血块，颜色和质地会在周期不同阶段稍有变化。排卵发生在周期中间的14天前后，排卵开始体温会升高，白带有蛋清状分泌物。月经前可能出现乳房胀痛、情绪波动等不适。

原则上，有性生活处女膜破裂了，就可以进行阴道检查等内部检查。检查包括触诊子宫、卵巢等器官，评估其大小、位置、形状和异常情况。宫颈抹片，采集宫颈细胞样本进行宫颈抹片检查，以筛查宫颈癌等问题。评估不适症状，如痛经、异常出血等，通过检查可以获取更多信息用于诊断和治疗。

不要因为害怕、害羞等情绪不敢去看医生。你可以选医院人不太多的时间段，医生不那么忙，过去挂妇科做检查。检查前好好和医生说明你的情况，比如你第一次做这个检查，有点紧张（简单明了说你的现状、你的感受）。如果过程有情况希望医生告诉你，你会积极配合（讲你的诉求）。最后感谢医生，辛苦了，或可以说下你的体验反馈，让医生知道病人的需求好做调整。

一定选择正规的医院，在相关病症上，更权威的医院或医生（可以从该病例研究数量成果上去判断）。

不管是中医还是西医，能把你病治好，少受罪少花钱，就是好的。
不管检查结果如何，能找到问题在哪，有改善的方向，就是好的。
放宽心，积极配合治疗。

昨天在网上找了找初中和高中的网址，看着那些文章里熟悉的老师名字和照片，回忆从前上学的时光，很怀念。

想到还有很多像那时的我一样，小小的幼苗吸收着养分，一点点的长大，突然就觉得，这个世界其实有很多事情可以做。

每当有个什么主意，当你上网查一查，常会发现已经有人付出了实践，且人家做的还不错，发现这样的人还挺多时，往往沮丧就会随之而来。会产生怀疑，你再去做这些事，是否还有意义。

伴随着网络的发展，信息差会越来越少，更多的人在网上找寻自己想要的东西，可以很快找到过去的人留下的方案，但这些方案多少有时代的痕迹，并不完全契合当前的环境，可借鉴意义会随着时间慢慢削弱。

而且千人千面，实践时遇到的奇怪状况并不相同。即便大部分人会在浏览热门的方案后离开，也依然会有一部分人，静下心好好找一找、逛一逛，遇到真正适合的方案，或者有缘份的文章。

所以呢，从时效、条件差异、蜜汁缘分等角度去看，不管你做什么，都有它存在的价值，总会遇到它的观众，这个观众或许很快就来，或许很多年以后才来，或许你们有幸对话，或许只是隔着时空的思想交汇。

但不管有没有人来，你都是你作品的第一个观众，你们相互寄托生命的能量，彼此成就。

话说，如果用blender做出扭扭棒小熊效果会怎么样，用blender做出黏土模型，在动手做黏土会怎么样，感觉对如我这样空间想象能力不太行的玩家，会友好一些。试试看。

如题，大概是总会念念不忘，看到别人对此的相关作品就很喜欢，是那种从停留时间上统计，可直观觉察的喜欢。

这样算来，画画、建模、手作（各种形式）是我所喜欢的，为什么达不到热爱，是为此停留的时间还不够，不仅是看的时间、还有想的时间、动手操作的时间。

总结，怎么找到这一生所爱的事呢？

先选出看了就喜欢的事情，去为它们花时间，随着时间成本的投入，答案渐渐浮出水面。

体检结果出来了，问题有点多。

体重指数偏高：28.5（标准18.5—23.99）、促甲状腺激素增⾼：5.440（标准0.45—5.32mIU/L）、⽢油三酯增⾼：2.15（标准0.40—1.53mmol/L）。

双侧甲状腺结节(左侧结节TIRADS4a类，余结节TIRADS2类)。
双侧甲状腺形态⼤⼩正常，表⾯光滑，包膜完整，内部回声⽋均匀，双侧甲状腺各可⻅边界尚清晰的结节。左侧⼀枚，⼤⼩约8.18.6mm，直⽴状，呈低回声，贴近后包膜；右侧多枚，较⼤约42mm，呈⽆回声，内可⻅强光点，CDFI:左侧结节周边可⻅点状⾎流信号。

双侧乳腺⼩叶增⽣、双侧乳腺结节待查(BIRADS3类）、肺内纤维灶（左肺下叶少许斑点条索）、轻度脂肪肝、慢性宫颈炎、⼦宫颈腺囊肿（纳⽒囊肿）。

以上是问题项，查询这些问题产生的原因，以及严重程度。

BMI（身体质量指数）是体重与身高平方的比例，成年人中BMI≥27.9kg/㎡被视为肥胖。但BMI不考虑体脂、肌肉等比例，不准确反映肥胖。体脂率指脂肪在体重中所占比例，更准确反映肥胖程度。成年人正常体脂率：女性20%~25%，男性15%~18%。体脂率超过正常值20%以上可视为肥胖。

所以，不管是BMI值还是我家秤上显示的体脂率，胖字前不是微而是肥，这是需要正视的现状。结合当前情况，采取的行动方案：饭后散步半小时（慢走），每顿记录，先实行一年，今天晚饭开始，无特殊情况不得找理由终止（病理性的走不了路）。

甲状腺结节分级：参考链接
1 级：阴性，正常超声表现，常规体检(1年1次)。
2 级：良性病变，恶性可能为0。
3 级：可能良性病变(<5%恶性)
4 级：可疑恶性(5%-80%恶性)
5 级：高度怀疑恶性(>80%恶性)
6 级：活检证实为恶性，是新增加的类型，用在活检证实为恶性，但还未进行治疗的影像评价上。

当涉及判断甲状腺结节的良恶性时，以下是一些关键点（3.5整理）：
边界和形态：良性结节通常有清晰的边界和规则的形态，恶性结节可能边界模糊、形态不规则。
点状强回声：良性常见于胶质，恶性可能有微小或砂砾样钙化。
内部血流：恶性结节可能有血流紊乱。
纵向生长：良性结节的纵向直径一般不大于横向，纵横比大于1可能需要考虑恶性。
淋巴结和浸润：结节粘连、淋巴结受累，远处转移可能是恶性。

甲状腺结节可能的因素：
多结节性甲状腺肿：甲状腺内多个小结节，与甲状腺生长、激素分泌有关。
甲状腺炎：亚急性甲状腺炎、淋巴细胞性甲状腺炎可能导致结节。
功能异常：甲状腺功能亢进或减退与结节有关。
放射线暴露：长期放射线暴露可能增加结节风险。
遗传和环境：遗传、营养、环境等可能影响结节。

治疗选项：
医学观察：良性结节，无症状，定期观察。
药物治疗：调节甲状腺激素水平。
穿刺活检：确定结节性质。
手术切除：恶性或严重症状。
放射治疗：恶性结节。
药物抑制：控制结节生长。
营养调整：健康饮食和生活方式。
遵医嘱：遵循医生建议，定期检查和随访。
要了解具体情况，最好咨询医生。

以上是我查询后对甲状腺结节了解，结合我的体检结果，我的左侧结节恶性几率有点高，但目前没有不适反应。
计划，年后去复查一次，根据检查结果考虑是否采取细针穿刺活检（FNA）。

目前我的行动方案，避免频繁触摸或按压甲状腺区域，减少结节的刺激。
不熬夜，绝不生闷气（想想自己的结，还有什么事情不能摊开来讲明白）。
看中医，中药调理。

肺间质包括肺内血管、淋巴管、纤维等。肺间质和肺实质一起构成肺部，用于气体交换。肺间质受伤后会修复，形成纤维灶，像"丝瓜瓤"包住肺泡。肺纤维灶代表过去的修复过程，不是大问题，无需处理。不同于早期肺癌，不会变恶性。

肺纤维灶是肺脏自我修复的结果，不可逆。不要相信能消除纤维灶的方法。

以上是我查询后对肺纤维灶的了解，参考链接，结合我的体检结果，这项问题不大。

慢性宫颈炎是宫颈组织长期受炎症影响而引起的疾病，通常由感染引起，如细菌、病毒或真菌感染。以下是关于慢性宫颈炎的一些重要信息：

病因：通常由多种细菌和病毒引起，最常见的病原体包括滴虫、支原体、衣原体、霉菌等。

症状：异常白带，阴道不适，性交时的疼痛，盆腔疼痛等。然而，有些人可能没有明显症状。

诊断：医生通常通过临床症状、妇科检查、分泌物检查等来进行诊断。有时可能需要进行宫颈细胞学检查（涂片）、细菌培养或核酸检测等。

治疗：慢性宫颈炎的治疗目标是消除病原体和减轻炎症。治疗可能包括抗生素、抗真菌药物、抗病毒药物等，具体取决于病因。

预防：维持良好的卫生习惯、避免不洁性行为、定期妇科检查以及性行为卫生措施都有助于预防慢性宫颈炎的发生。

注意：如果患有慢性宫颈炎，及时治疗和定期随访很重要，因为长期存在的炎症可能会对宫颈组织产生不良影响，增加宫颈癌的风险。

以上是我查询后对慢性宫颈炎的了解，结合我的体检结果，HPV检查结果都是阴性，TCT结果也无异常，有可能是内分泌失调导致长期炎症，且之前未重视。

目前采取方案，中医西医都咨询，一起治疗。

总结，直观的感受到，身体里各部门的小可爱们在呐喊：你真的要认真考虑实施减肥计划了，我们最近工作压力有点大。

好吧，我听进去了。行动方案，如下：

记录饮食
记录每次食用的东西时间和份量，包括主食、水果、零食饮料等，了解其配料，制作过程，营养价值，身体需求量，好吃程度，综合考虑后，不断调整食用量。

每顿饭食量把控，吃完后记录饱腹程度。不注意有吃撑的情况，后面几顿量需适度减少，并在以后的进食中记住这次的食量上限。

记录运动
每顿饭后慢走至少30分钟以上，打卡记录。

记录练习各种呼吸吐呐的方法，找到适合自己的。

速成版扭扭棒小熊，给我宝做包包挂件了。

对这个手工目前没发现可以产生热情的点，也没啥拓展和创新的想法。

倒是对短视频上其他手工作者的黏土作品越看越喜欢，想尝试。

从这几天刷到的手作作者的数量和作品新意程度去看，优质很多，也挺卷。

无论是从脑洞上还是手巧上，我都不沾一点优势。

只是模仿并不长久，总是观望成长也很难，我得边尝试边琢磨下。

体检详细结果还没出来，赶紧赶紧。

最近在听喜马拉雅的《这游戏也太真实了》，目前还不错。之前的《覆汉》听到打完曹操就听不动了，有点意兴阑珊。很少有好的小说能听到结尾的，写到后面主角总是无所不能，一切都没有了悬念。

失去了好奇心，就失去了大半热情。除非是对某个节点成就充满执念，不然很难肝到最后，对现在这本小说，大概率也听不完，前期设定新奇，终归也得走上主角封神的路。

所以，关于持续的热情，还得是游戏模式。有设定、有竞技、有成就记录，用虚拟世界的经验辅助现实世界的成长。这个结论又感觉哪里不对，保持怀疑，暂留。

今天工作有点忙，空调吹的脖子疼。

昨天的南瓜子嗑多了，舌头疼了一天。

扭扭棒吃灰的又一天。

明天的体检有点害怕，检查项目越多，发现的毛病越多。

不过，相比未知的体检报告，最近头发掉的很多。慌兮兮，自己选择剃光和脱发头秃，完全是两回事啊🌚。先换洗发水，如果不行，那可能就是中药喝的。