宁静的观察者

--《当下的力量实践手册》节选 --

保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。

同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身————宁静的观察者。

请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只是看着就好，不要去做任何的分析和解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。（读到此处会心的笑了，很喜欢这里形容的的状态。）

聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感受和认可它们的存在。

观察你的呼吸节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在所有事情的发生，接受万物的“本然面目”，深深的进入当下。

当你创造了一个问题时，就创造了一分痛苦。所有的解决方案就是一个简单的选择，一个简单的决定：不管发生了什么事情，我不会再为我自己创造更多的痛苦。我不会在创造任何的问题了。

这段话让我想到，最近的一次为难纠结。给父母寿宴买的花饽饽，需要买两个六层的，真空打包有16个袋子，商家强调必须到家后冷冻存放，家里冰箱根本放不下。然后当天食用还需要都蒸了才能吃，我很焦虑，想要自己办好达成这件事，也不敢和老爸说，以免他的焦虑使我更焦虑，于是搜了冰柜和大容量大蒸锅。

这两样能达到需求，但后期闲置的概率很高，只适合作为备选。后来我问了酒店的老板娘，能不能帮忙蒸下，他们答应的很痛快，并确认有蒸箱放得下。然后我又犹豫了，想能不能放人家店里冷冻存放，可人家要做生意，有食材哪里能给我放呢，而且我也担心是否能妥善存放，万一开裂了发霉了咋办。

最后还是问了，他们说有冰库，不能久放，能帮忙存放两天。沟通下来这件事居然就解决了，当时我的总结是，要敢于去问，去表达自己的需要。

现在读到这段话，我发现了，过去我常常会因为内心的焦虑给自己制造额外的问题，当这种问题长久累积不能解决时，还会忍不住把这份力施加给他人。这真的和我爸很像啊。

「所有的解决方案就是一个简单的选择，一个简单的决定。」买花饽饽这件事如果达不成，我就提前订蛋糕，就近买。这家酒店不行就换一家打电话问问，哪怕出点费用。闺蜜那几天结婚，都有合作的酒店，也可以让她们帮忙问。或者问问她们家里能不能放几包。在不行，小冰柜也是可以考虑买的，后面老爸钓鱼也能用来冻鱼。

我有很多的选择可以去尝试，去说出自己的需求，去做。我也会遇到很多的结果，不同的结果又是不同的选择，似乎，我一直有很多的路在前面，去走就是了。不要在害怕呐。

如果出现了你现在就需要解决的问题，而你的行动是产生于当下的觉知，那么它们就会很果断、很清晰，并更有效。这种反应不是来源于你过去的思维模式，而是来源于对问题的直觉反应。在其他情况下，如果被时间限制的思维做出了反应，你就会发现：什么都不做，在当下归于中心反而更有效。（归于中心具体是什么意思，这里不完全理解）